Vamos caminhar?

Estes dias têm estado fantásticos para fazer umas caminhadas!! 
Já agora, porque havia eu de estar a falar de caminhadas? 
Pois, é porque há uns meses a esta data tenho vindo a fazer algumas de cerca de meia hora!! E queria desmistificar algumas duvidas com vocês... 
Quais os benefícios das caminhadas?

• é bom para a saúde física e mental;
• combate a insónia e a depressão;
• é óptimo para a circulação sanguínea, e portanto bom para o coração;
• é óptimo para os pulmões;
• fortalece os músculos;
• diminui o risco de doenças coronárias e ataques cardíacos;
• a pressão sanguínea diminui, ou a pressão arterial;
• baixa o colesterol;
• reduz a gordura no nosso corpo, portanto emagrecemos;
• diminui o risco de cancro do cólon;
• reduz o risco de diabetes tipo II;
• melhora a saúde dos ossos e articulações, combatendo a osteoporose e a osteoartrite; 
•  melhora o nosso bem estar;
• caminhar é muito fácil;
• é gratuito, é anti-stress e combate as depressões, aumenta a auto-estima; 
• caminha cerca de 3 vezes por semana durante meia hora!
• aproveita e convida alguém!!  

Antes de iniciar a caminhada é preciso ter em atenção: 

1. em 1º lugar fazer o aquecimento;
2. de seguida os primeiros 5 minutos devem ser em ritmo mais lento;
3. ingerir alimentos leves  momentos antes, e os líquidos devem ser poucos;
4. após a caminhada deve-se fazer alguns exercícios de alongamento;
5. dá preferência a locais planos arborizados ou pistas adequadas às caminhadas;
6. evita sol forte ou temperaturas muito frias! 

Vamos caminhar?? :D

Ana